Regulasi Emosi, Kemampuan Mengelola Emosi Diri Sendiri

Regulasi emosi yang buruk sering kali timbul akibat ekspektasi yang tidak realistis.

Saat harapan Anda tidak sesuai dengan kenyataan, rasa kecewa dan frustrasi bisa memuncak. Hal inilah yang terkadang membuat emosi Anda sulit dikendalikan.

Dengan mengatur ekspektasi, emosi negatif tersebut dapat ditanggulangi sehingga Anda dapat merespons situasi dengan lebih baik.

10. Menerima perasaan

Alih-alih mengabaikan atau memendam rasa marah, sedih, atau cemas, cobalah untuk menerima emosi tersebut sebagai bagian dari kehidupan.