Regulasi Emosi, Kemampuan Mengelola Emosi Diri Sendiri

6. Menulis jurnal

Menulis tentang perasaan Anda di dalam jurnal merupakan cara yang baik untuk mengelola emosi. 

Dengan menuliskan apa yang Anda rasakan saat ini, Anda bisa lebih memahami emosi tersebut dan menemukan cara untuk mengatasinya.

Bahkan, studi dalam Journal of Medical Internet Research (2018) menyebutkan bahwa menulis jurnal yang berfokus pada aspek positif di dalam kehidupan dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

7. Berolahraga secara rutin

Olahraga atau aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat membantu pelepasan endorfin di dalam otak.