Endorfin adalah zat kimia otak yang berperan dalam mengatur fungsi korteks prefrontal, yakni bagian otak yang bertugas dalam regulasi emosi dan pengambilan keputusan.
Untuk merasakan manfaat ini, Anda cukup melakukan aktivitas fisik ringan, misalnya jalan kaki, bersepeda, naik turun tangga, atau sekadar membersihkan rumah.
8. Menerapkan self-talk positif
Saat menghadapi tantangan, daripada berkata “Saya tidak bisa melakukannya,” ubah menjadi, “Ini sulit, tetapi saya akan mencobanya dan belajar dari pengalaman ini.”
Dengan menerapkan self-talk positif, Anda akan mampu membangun kepercayaan diri, mengurangi stres, dan menghadapi situasi apa pun dengan lebih optimistis.
9. Mengatur ekspektasi
Kategori :