Saat hormon kortisol Anda menurun, saat inilah Anda membutuhkan kafein yang ada di dalam kopi.
Jadi, kapan waktu yang terbaik untuk minum kopi?
Mengutip studi dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, jam saat produksi hormon kortisol mencapai puncak tertinggi adalah jam 07.00–08.00 pagi.
Namun, waktu tersebut masih berupa perkiraan dan belum tentu terjadi pada semua orang. Pasalnya, produksi hormon kortisol juga mengikuti ritme siklus tidur dan bangun Anda.
Biasanya, pelepasan hormon kortisol akan memuncak sekitar 30 – 45 menit setelah Anda bangun. Jika Anda bangun pada pukul 06.30, puncak hormon kortisol akan terjadi pada pukul 07.00 atau 07.15.
Nah, waktu yang paling tepat untuk Anda minum kopi adalah saat produksi hormon kortisol Anda mulai menurun, tepatnya pada jam yang kita kenal dengan istilah coffee break, antara jam 9.30 – 11.30.
Bila jam minum kopi berada pada saat kadar kortisol sedang berada di puncak, kebiasaan ini bisa saja membuat hormon kortisol terus meningkat.
Peningkatan kadar kortisol dalam jangka waktu yang lama dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.