Tidak hanya itu, meluangkan waktu 30 menit setiap hari untuk olahraga jalan kaki juga memiliki segudang manfaat kesehatan seperti berikut.
Mencegah dan mengelola penyakit kronis, seperti hipertensi, penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan kanker.
Menurunkan dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Melancarkan fungsi sistem pencernaan.
Meningkatkan kekuatan otot dan tulang.
Mengurangi gejala varises.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Membuat suasana hati (mood) lebih baik.
Mengurangi stres dan kecemasan.
Meningkatkan kualitas tidur.
Cara mudah mewujudkan 10.000 langkah kaki setiap hari
Jalan kaki 10.000 langkah atau rata-rata 8 km per hari mungkin kedengarannya sulit dan berat. Namun, hal ini tidaklah mustahil untuk Anda lakukan.
Kategori :