Demi memiliki tubuh yang sehat dan bugar, banyak orang menargetkan untuk berjalan 10.000 langkah kaki setiap hari. Lantas, 10.000 langkah itu sama dengan berapa km jalan kaki? Bagaimana cara mudah untuk memenuhi targetnya? Simak ulasannya berikut ini.
Berapa km yang ditempuh 10.000 langkah kaki?
Beberapa dari Anda mungkin pernah bertanya, “Berapa kilometer (km) yang harus ditempuh bila ingin memenuhi target jalan kaki 10.000 langkah per hari?”
Dikutip dari laman Central Washington University, bila Anda mampu jalan kaki 10.000 langkah setiap hari, itu sama saja Anda sudah menempuh jarak rata-rata 8 km.
BACA JUGA:5 Pertolongan Pertama pada Orang Jatuh dari Ketinggian
BACA JUGA:Tim Wasev Mabes TNI AD Tinjau Langsung TMMD
Jalan kaki dengan kecepatan sedang sejauh 1 km pada orang dengan berat badan sekitar 70 kilogram (kg) mampu membakar hingga 50–70 kalori.
Itu artinya, berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari mampu membakar hingga 400–560 kalori. Tingginya kalori yang terbakar ini bisa membantu menurunkan berat badan.
Namun, perlu diingat bahwa jarak yang ditempuh dan kalori yang dibakar setelah berjalan kaki 10.000 langkah mungkin bervariasi pada masing-masing orang.