Anda pun tidak perlu repot-repot meluangkan waktu khusus untuk berolahraga. Berikut ini ialah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk memenuhi target jalan kaki harian Anda.
1. Parkir kendaraan yang jauh
Ketika jalan-jalan ke pusat perbelanjaan, toko buku, atau kantor, usahakan untuk memarkirkan kendaraan Anda jauh dari tempat tujuan.
Mau tidak mau Anda terpaksa jalan kaki lebih banyak. Apabila dilakukan rutin, lama-kelamaan Anda akan terbiasa dan tanpa disadari bisa memenuhi target 10.000 langkah per hari.
2. Naik tangga daripada eskalator
Kalau biasanya Anda memilih menggunakan eskalator yang lebih praktis, cobalah biasakan diri untuk mulai naik tangga dari sekarang.
Di samping membantu mencapai target jalan kaki 10.000 langkah per hari, manfaat naik tangga juga bisa menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.
3. Pilih lokasi toilet terjauh dari ruangan kantor
Jangan salah, mewujudkan target 10.000 langkah kaki setiap hari juga bisa dilakukan di kantor. Salah satu caranya yakni dengan memilih rute paling jauh saat ingin pergi ke toilet.
Tidak ada salahnya bila sesekali Anda mencoba pergi ke toilet di lantai atas atau bawah. Tentu saja, hal ini bertujuan agar Anda berjalan kaki lebih jauh dari biasanya.