Omega-3
Suplemen yang mengandung Omega-3 sangat penting dikonsumsi oleh para calon ibu. Omega-3 mengandung dua asam yang sangat penting untuk kesehatan ibu hamil: DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid).
DHA sangat penting untuk perkembangan otak yang tepat, sedangkan EPA mendukung perilaku dan suasana hati yang sehat.
Kekurangan DHA dan EPA bisa mengakibatkan depresi dan masalah kesehatan mental lainnya. Omega-3 tidak hanya penting untuk perkembangan bayi Anda, tetapi juga untuk membantu mencegah risiko Anda mengalami depresi postpartum.
Jika Anda makan beberapa ikan berminyak setiap minggu, Anda tidak akan perlu mengonsumsi suplemen khusus.
Ini karena ikan berminyak akan memberi Anda banyak asam lemak omega-3, mineral, dan protein yang tidak akan Anda dapatkan hanya dari suplemen.
Meski begitu, ibu hamil yang menjalani pola hidup vegetarian tetap perlu mengonsumsi suplemen yang mengandung omega-3 karena tidak mendapatkan kandungan tersebut di makanan sehari-hari.
Vitamin C
Suplemen berikutnya yang baik dikonsumsi saat hamil adalah vitamin C. Kebutuhan vitamin C meningkat selama kehamilan karena volume darah yang dibutuhkan selama kehamilan lebih besar. Vitamin C penting untuk pembentukan kolagen yang sangat penting dalam pembuluh darah.