Susunan pertumbuhan sel
Mengurangi peradangan
Meningkatkan kekuatan otot
Mendorong produksi hormon
Mencegah depresi
Penelitian baru menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D3 bisa mencegah prematur, preklampsia, dan diabetes gestasional.
Rekomendasi harian vitamin D3 untuk ibu hamil adalah 400 IU, tapi beberapa ahli sekarang menyarankan suplemen harus sampai 1000 IU per hari selama kehamilan.
Sangat penting untuk memastikan dosis vitamin yang dikonsumsi tidak melebihi dari yang disarankan dokter. Selalu diskusikan ke dokter mengenai dosis yang tepat dan hindari menyamakan dosis Anda dengan orang lain.
Asupan vitamin D yang berlebihan dapat menyebabkan pengapuran plasenta dan penyempitan aorta janin. Kedua kondisi ini akan membatasi suplai darah dan oksigen yang menuju bayi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin D3 selama kehamilan dapat mendorong massa tulang yang optimal pada anak di kemudian hari.
Kebanyakan orang akan mendapatkan cukup vitamin D dengan berjemur saat pagi dan sore hari selama 10 menit.