Namun terkadang, pagi Anda sering kali terlalu repot untuk menyiapkan ragam makanan yang mengandung nutrisi-nutrisi tersebut.
Jika ini kendalanya, Anda bisa menyiapkan sarapan yang lebih simpel, tetap tetap bernutrisi. Paling tidak, Anda bisa menyediakan makanan mengandung karbohidrat sebagai penambah energi anak Anda.
Selipkan pula protein dan lemak dalam menu tersebut untuk memberikan rasa kenyang dan berkontribusi dalam pemenuhan kebutuhan sehari-hari, misalnya sereal dan produk susu atau roti dan telur.
Anda juga bisa menambahkan buah-buahan atau kacang-kacangan pada menu tersebut.
Jangan lupa untuk memberikan sumber protein untuk anak yang berbeda-beda, seperti ikan, daging, ayam, tahu, atau tempe, secara bergantian.
Kesimpulan
Faktanya, masih banyak anak yang melewatkan sarapan pagi sebelum berangkat sekolah. Padahal, ada sejumlah manfaat sarapan sebelum berangkat sekolah bagi siswa, di antaranya menambah energi, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, meningkatkan prestasi akademik, memiliki gizi yang
cukup, terhindar dari penyakit kronis, menjaga kesehatan mental, serta terhindar dari perilaku buruk. (*)