2. Mengurangi risiko terkena penyakit jantung
Salah satu manfaat buah kering untuk kesehatan adalah membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini karena buah kering umumnya kaya akan antioksidan.
Studi dalam jurnal Irish Journal of Medical Science menyebutkan bahwa kismis mengandung senyawa antioksidan, yakni polifenol, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu faktor yang dapat memicu penyakit jantung.
Dengan begitu, mengonsumsi buah-buahan kering seperti kismis dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Menjaga kesehatan tulang
Selain mampu mengurangi risiko penyakit jantung, mengonsumsi buah-buahan kering, termasuk buah plum kering dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
Manfaat buah kering ini disebutkan oleh sebuah studi yang terbit dalam The American Journal of Clinical Nutrition.
Dalam penelitian tersebut, konsumsi 50 gram buah plum kering setiap hari dapat membantu mencegah penurunan kepadatan tulang di bagian pinggul pada wanita pascamenopause.
Hal ini karena buah plum kering mengandung senyawa fenolik yang dapat mengurangi risiko penurunan kepadatan tulang serta mengurangi peradangan pada tubuh yang berkaitan dengan kerusakan pada tulang.
4. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Buah kering umumnya mengandung serat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Hal ini karena serat mampu melancarkan pencernaan serta membantu mencegah sembelit dengan melembutkan dan meningkatkan volume feses agar lebih mudah dikeluarkan melalui anus.
Selain itu, serat dapat mengendalikan nafsu makan dan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang sehingga bisa mencegah makan berlebihan, terutama jika Anda sedang dalam program diet.
5. Berpotensi menurunkan risiko kanker
Manfaat dried fruit selanjutnya untuk kesehatan adalah berpotensi menurunkan risiko penyakit kanker.