Berikut ini adalah beberapa tips yang mungkin dapat dilakukan oleh orangtua untuk mengatasi dan mencegah agar remaja Anda tidak begadang.
• Tetapkan jadwal tidur yang teratur.
• Batasi penggunaan gadget, minimal satu jam sebelum waktu tidur.
• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
• Batasi asupan kafein dan gula.
• Dorong anak untuk melakukan olahraga secara rutin.
• Bantu anak kelola stresnya dengan baik, misalnya ajarkan untuk melakukan teknik relaksasi.
Dampak begadang bagi remaja adalah masalah serius yang tidak boleh diabaikan. Pasalnya, begadang dapat merusak kesehatan fisik, mental, serta perkembangannya.
Oleh karena itu, penting bagi remaja untuk menjaga pola tidurnya secara teratur. Sebagai orangtua, Anda pun perlu memastikan anak remaja Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap harinya.
Bila cara-cara di atas tak juga mengatasi masalah begadang pada remaja Anda, lebih baik konsultasikan kepada dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.