Apakah Anda merasa bentuk paha dan bokong kurang ideal? Jika ingin mengurangi tumpukan lemak di kedua bagian ini, mengatur pilihan makanan bisa jadi salah satu solusi. Dalam diet untuk mengecilkan paha dan bokong, Anda sebaiknya mengonsumsi menu tinggi protein, serat, dan kandungan lain yang lebih banyak membakar lemak.
Daftar menu diet untuk mengecilkan paha dan bokong
Agar tidak bingung dalam menentukan menu diet rendah kalori untuk mengurangi lemak di bagian tubuh tertentu, berikut daftar makanan dan minuman yang bisa Anda konsumsi.
1. Kopi
Kopi merupakan salah satu minuman paling populer di seluruh dunia. Selain karena rasanya yang enak, kopi mengandung kafein yang baik saat ingin menurunkan berat badan.
BACA JUGA:Penampilan Bukayo Saka Jadi Sorotan
BACA JUGA:Persik Kediri Siap Berjuang di Markas Persis Solo
Kafein dalam kopi dapat membantu membakar lemak sehingga dapat mengecilkan paha dan bokong.
Dikutip dari salah satu penelitian dalam jurnal Food and Chemical Toxicology, agar manfaatnya maksimal sebaiknya konsumsi tidak lebih dari 400 mg kopi. Hal ini untuk menghindari risiko efek samping berupa insomnia dan kecemasan.
2. Telur rebus
Telur juga termasuk dalam menu diet mengecilkan paha dan bokong karena kandungan protein yang tinggi.
Protein dapat mengatur nafsu makan dan membuat kenyang lebih lama sehingga Anda tidak makan berlebihan.
BACA JUGA:Tertarik Kerajinan Tangan Sumsel
Anda bisa mengonsumsi telur rebus sebagai menu sarapan, makan siang, ataupun makan malam. Selain disantap langsung, makanan ini bisa diolah menjadi berbagai resep, misalnya egg mayo untuk isian roti tangkup, telur balado, atau pelengkap gado-gado.
3. Ikan