Menu diet mengecilkan paha dan bokong selanjutnya yaitu ikan. Jenis ikan laut atau ikan air tawar, seperti sarden, gurame, emas, dan ikan lele mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membakar lemak tubuh.
Ikan juga mengandung protein yang membantu membuat kenyang lebih lama dan meningkatkan proses metabolisme.
Saat mengolah ikan, sebaiknya hindari menggoreng dengan banyak minyak. Anda dapat mengukus atau memanggang ikan untuk menghindari tambahan kalori dari minyak goreng.
BACA JUGA:Pj Gubernur Bakal Mutasi Pejabat Setiap Jumat
4. Green tea
Selain mengandung kafein, green tea atau teh hijau mengandung epigallocatechin gallate, yaitu salah satu jenis antioksidan yang ditemukan dalam tanaman teh.
Jenis antioksidan ini memiliki efek termogenik yang dapat meningkatkan produksi panas dalam tubuh dan meningkatkan penggunaan energi.
Efek inilah yang dikaitkan dengan peningkatan pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
Namun, khasiat ini masih perlu diteliti lebih lanjut mengingat setiap tubuh orang bisa menunjukkan reaksi yang berbeda-beda.
BACA JUGA:Kikim Timur Raih Juara MTQ
Apa yang harus dihindari agar paha dan bokong tidak besar?
• Makanan yang mengandung tinggi garam, lemak jahat, dan gula sederhana,
• Makanan olahan dan cepat saji.
• Stres berlebihan.
• Kurang konsumsi air putih.
• Hindari gaya hidup yang tidak aktif.