5. Whey protein
Anda juga dapat memasukan minuman whey protein sebagai menu diet untuk mengecilkan paha dan bokong.
Minuman ini dapat menekan nafsu makan dengan merangsang pelepasan hormon rasa kenyang, seperti PYY (Peptida YY) dan GLP-1 (Glucagon-Like Peptide 1).
Hormon-hormon ini mengatur rasa kenyang dan membuat seseorang merasa lebih puas setelah makan. Alhasil, Anda tidak ingin makan berlebih dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Selain itu, whey protein dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh, terutama jika disertai dengan olahraga secara teratur.
6. Alpukat
Alpukat bisa menjadi pilihan buah untuk diet sehat yang bertujuan mengecilkan paha dan bokong. Hal ini karena kandungan serat di dalamnya.
Alpukat mengandung serat yang tinggi yang dapat membantu menjaga sensasi kenyang bertahan lebih lama dan mengontrol nafsu makan.
Buah ini juga mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang dikenal baik untuk kesehatan jantung dan bisa membantu meningkatkan metabolisme yang berpengaruh terhadap pembakaran lemak.
7. Buah beri
Beberapa jenis buah beri, seperti strawberry dan blueberry, juga dapat dijadikan menu diet sehat untuk mengecilkan paha dan bokong.
Buah beri umumnya rendah kalori, sehingga dapat menjadi pilihan camilan yang baik untuk membantu mengurangi asupan kalori dan mendukung penurunan berat badan.
Buah beri juga mengandung antioksidan, seperti flavonoid yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak.
8. Makanan pedas
Tahukah Anda bahwa makanan pedas yang mengandung cabai, terutama cabai merah, baik untuk proses pembakaran lemak?
Capsaicin dalam cabai dikaitkan dengan peningkatan oksidasi lemak, yaitu proses di mana tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar untuk energi.