1. Makan sesuai jam
BACA JUGA:7 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Alih-alih makan berdasarkan rasa lapar, Anda bisa mulai makan sesuai jam yang ditentukan.
Sebagai contoh, Anda bisa mengatur sarapan pada jam 9 pagi, makan siang pada jam 3 sore, dan 6 sore untuk makan malam.
2. Camilan di antara jam makan
Camilan ternyata penting untuk mengatasi nafsu makan yang berkurang. Namun, jangan lupa untuk memilih camilan sehat dan bergizi, seperti:
BACA JUGA:7 Penyebab Nyeri Leher dan Pundak serta Cara Mengatasinya
puding berkalori tinggi,
buah-buahan, seperti alpukat,
kacang-kacangan, seperti kacang almon, serta
sayuran.
BACA JUGA:11 Cara Menghilangkan Stres agar Hidup Lebih Bahagia
3. Merencanakan menu makanan
Setelah mengatur jam makan, cobalah untuk sesekali merencanakan menu makan. Usahakan untuk membuat daftar makanan dan minuman favorit dan siapkan daftar belanjaan.
Dengan begitu, Anda mungkin menjadi lebih semangat untuk makan dan bisa membantu mengatasi nafsu makan yang berkurang.
Namun, usahakan untuk merencanakan menu makanan dengan ahli gizi agar mendapat porsi makan ideal.