Penelitian tersebut dilakukan pada orang berusia 50 tahun ke atas yang menderita insomnia. Peserta kemudian secara acak diberikan 8 ons jus ceri dan plasebo selama 2 minggu.
Hasilnya, kelompok yang mengonsumsi jus ceri mengalami peningkatan waktu tidur dan tidur lebih nyenyak. Manfaat ceri ini berkat kandungan melatonin yang di dalamnya.
Melatonin membantu menyesuaikan jam biologis tubuh untuk tidur dan bangun pada waktu yang sesuai. Ini memengaruhi kualitas tidur karena tubuh lebih siap untuk tidur saat melatonin mencapai puncaknya.
9. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat cherry selanjutnya yaitu menjaga kesehatan jantung. Pasalnya dalam secangkir ceri segar atau 100 gram terdalam kalium dan sterol dalam jumlah tinggi.
Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan cara menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh.
Dengan memperoleh cukup kalium dari makanan seperti ceri, Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, sterol dalam buah ceri membantu menstabilkan kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol yang stabil merupakan kunci penting agar jantung tetap sehat dan terbebas dari penyakit.
Apa saja manfaat buah ceri?
Berikut ini berbagai manfaat buah ceri untuk kesehatan.
Mengatasi peradangan dan kerusakan otot.
Menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Mengurangi stres oksidatif.
Membantu menurunkan tekanan darah.
Memiliki potensi menurunkan risiko diabetes.
Menjaga kesehatan mental.