Fosfor yaitu salah satu mineral penting yang memiliki fungsi utama untuk pertumbuhan serta perbaikan sel dan jaringan tubuh.
Sebanyak 85% fosfor dalam tubuh Anda ditemukan dalam tulang dan gigi. Bersama dengan kalsium, fosfor akan membentuk struktur tulang dan menjaga kekuatannya.
6. Menurunkan berat badan
Manfaat tuna lainnya adalah membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, jenis ikan ini mengandung jumlah kalori yang sedikit.
Ikan tuna juga tinggi kandungan protein yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan tuna juga membantu meningkatkan laju metabolisme yang dapat berkontribusi dalam penurunan berat badan.
7. Menjaga kesehatan mata
Rutin mengonsumsi tuna juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Manfaat tuna ini diperoleh dari kandungan asam lemak omega-3.
Mengutip Mayo Clinic, asam lemak omega-3 dapat meningkatkan lapisan minyak pada mata untuk membantu mengatasi mata kering.
Namun, para peneliti mengungkapkan masih dibutuhkan studi lebih lanjut untuk membuktikan khasiat tuna dalam mengatasi masalah mata kering.
8. Meningkatkan fungsi otak
Manfaat omega-3 dalam ikan tuna juga bisa mendukung fungsi otak dan kemampuan dalam berpikir.
Studi dalam jurnal Cureus mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 dapat berpotensi untuk membantu meningkatkan daya ingat.
Omega-3 diketahui meningkatkan aliran darah di otak yang dapat mendukung proses berpikir dan pengambilan keputusan yang lebih baik.
Perhatikan ini sebelum mengonsumsi tuna
Meskipun ikan tuna memiliki manfaat bagi berbagai fungsi tubuh, Anda dianjurkan untuk tidak berlebihan saat mengonsumsinya.