Pada pagi hari, bangunkan ia di jam yang sama setiap hari meski awalnya mungkin sulit bagi anak Anda.
2. Mengatur agar tidur siang tidak terlalu lama
Tidur siang yang baik adalah yang tidak terlalu lama atau disebut juga power nap. Power nap hanya membutuhkan waktu 15—20 menit untuk mengembalikan konsentrasi dan tenaga yang hilang.
Untuk itu, biasakan anak Anda untuk tidur siang dan bangunkan setelah 20 menit agar tidak kebablasan.
Hal ini juga dilakukan sebagai cara untuk bantu mengatasi gangguan tidur pada anak remaja.
3. Meminta anak mematikan gadget sebelum tidur
Tahukah Anda bahwa gadget memiliki cahaya biru yang bisa mengganggu waktu tidur seseorang?
Cahaya dari layar gadget bisa mengganggu produksi melatonin otak. Melatonin adalah hormon yang bisa membantu seseorang untuk tidur.
Dalam usaha mengatasi gangguan tidur, sebaiknya minta anak untuk mematikan gadget satu jam sebelum beranjak tidur.
Jika anak mengalami kesulitan dalam menahan keinginan untuk bermain gadget, tawarkan solusi. Bilang padanya bahwa Anda bisa menyimpan gadget-nya dan mengembalikannya esok pagi saat ia bangun.
Konsultasi kepada dokter, psikolog, atau ahli tidur anak untuk tahu informasi lebih lanjut terkait hal ini. (*)