Ibu Hamil Wajib Tahu! Kenali 10 Cara Mengatasi Rasa Cemas Jelang Hari Persalinan

Pada saat rasa cemas menghadapi persalinan muncul, ibu hamil disarankan untuk melakukan teknik relaksasi contohnya dengan melakukan meditasi. 

Relaksasi merupakan cara yang bagus untuk menenangkan pikiran serta membuat tubuh lebi tenang. 

Melakukan meditasi akan mengurangi rasa takut melahirkan lho, meditasi bisa dilakukan dengan cara sejenak memejamkan mata lalu menarik nafas secara mendalam kemudian menghembuskannya secara perlahan. 

BACA JUGA:Kaesang Dorong Caleg Raih Kursi DPR RI

Usahakan pikiran bumil rileks serta memperhatikan proses keluar masuknya udara saat bernafas. 

3. Mengikuti kelas persalinan 

Salah satu cara untuk mengatasi rasa cemas bersalin yaitu dengan mengikuti kelas persalinan. Hal ini akan bermanfaat untuk ibu hamil bisa mempersiapkan diri dan menambah kepercayaan diri dengan mengelola rasa takut. 

Biasanya ketika mengikuti kelas persalinan ibu hamil akan diberikan berbagai informasi mengenai proses persalinan dan juga bisa belajar bagaimana mengelola rasa sakit sakit. 

4. Memperhatikan pola makan yang baik 

Memberikan asupan yang sehat dan seimbang sangat penting karena merupakan salah satu cara untuk membantu dan mangatasi kecemasan menjelang hari persalinan. 

BACA JUGA:Bandara Gatot Subroto Menjadi Bandara Komersil

Dengan memperhatikan asupan dan nutrisi yang baik akan membuat ibu hamil merasakan didukung dan berpengaruh pada kesehatan mental sang ibu. 

5. Tetap hidup sehat dan bergerak aktif 

Perasaan cemas akan membuat ibu hamil kehilangan semangat dan merasa tidak berdaya, maka salah satu cara untuk mengatasi rasa takut persalinan ini adalah dengan cara tetap memastikan bahwa asupan yang masuk kedalam tubuh merupakan makanan-makanan yang sehat. 

Selain mengkonsumsi makanan sehat sebaiknya ibu hamil juga melakukan olahraga ringan.