Ikan Kembung: Ini Kandungan Gizi, Manfaat dan Cara Mengolahnya
Ilustrasi - Ikan Kembung: Ini Kandungan Gizi, Manfaat dan Cara Mengolahnya--
Hal ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.
4. Menurunkan Risiko Diabetes
BACA JUGA:Yang Gendut, Perhatikan! Ini 2 Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Pangkas Berat Badan
BACA JUGA:Pria Wajib Tahu, Inilah 8 Cara Menjaga Kesehatan Prostat
Omega-3 dalam ikan kembung dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang penting karena peradangan kronis sering kali terkait dengan resistensi insulin—salah satu penyebab utama diabetes tipe 2.
Selain itu, asupan protein dari ikan kembung membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, yang dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Ikan ini juga mengandung berbagai nutrisi yang mendukung kesehatan metabolisme, seperti magnesium dan vitamin D, yang turut berperan dalam meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur gula darah.
5. Mendukung Kesehatan dan Umur Panjang
Pola makan bergizi, seperti mengonsumsi ikan, berperan dalam memperpanjang umur dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Studi di Jepang dan wilayah lain menunjukkan bahwa kebiasaan sehat, termasuk makan ikan, dikaitkan dengan hidup lebih lama.
Program diet seperti diet Mediterania dan Okinawa, yang memasukkan banyak buah, sayur, biji-bijian, serta ikan, juga terbukti membantu menjaga kesehatan seiring bertambahnya usia.
Ragam Olahan Ikan Kembung yang Bisa Kamu Coba
Setelah mengetahui kandungan nutrisi pada ikan kembung yang sangat bermanfaat bagi tubuh, berikut ini beberapa ide olahan ikan kembung yang lezat dan dapat kamu coba di rumah:
1. Pepes Ikan Kembung
Pepes ikan kembung kaya akan protein dan rendah lemak jenuh, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mendukung pembentukan otot.
- Tag
- Share
-
-
