Terbukti Ampuh! Begini Cara Alami Atasi Pra-Diabetes Sebelum Terlambat
Apakah Anda tahu bagaimana mencegah kondisi ini berkembang menjadi diabetes tipe-2?-ist-
Ketergantungan obat yang menghambat kemampuan alami tubuh memproduksi insulin.
Penanganan hanya di permukaan, tanpa menyentuh akar masalah.
Langkah Alami untuk Mengelola Pra-Diabetes
BACA JUGA:6 Makanan Sehat yang Baik untuk Jantung
Pola Makan Sehat
Kurangi konsumsi lemak jenuh, lemak trans, dan gula.
Sebaliknya, perbanyak makan buah, sayuran, biji-bijian utuh, ikan, dan produk susu rendah lemak.
Hindari makanan olahan dan junk food untuk hasil terbaik.
BACA JUGA:8 Penyakit setelah Melahirkan yang Umum Terjadi
Rutin Berolahraga
Anda tidak perlu pergi ke gym. Berjalan cepat, jogging, atau aktivitas fisik ringan selama 30-45 menit setiap hari sudah cukup untuk menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan kadar gula darah.
Turunkan Berat Badan
Kehilangan 5-7% dari berat badan Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko diabetes tipe-2.
BACA JUGA:Kasus Infeksi Mirip COVID-19 Merebak, Indonesia Diimbau Tingkatkan Kewaspadaan
Misalnya, jika berat badan Anda 100 kg, menurunkan 5-7 kg sudah memberikan dampak besar.
Berhenti Merokok dan Minum Alkohol
Nikotin dan alkohol membuat tubuh kurang responsif terhadap insulin, meningkatkan risiko diabetes.
Berhenti menggunakan kedua zat ini adalah langkah penting untuk kesehatan yang lebih baik.
BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Daun Kenikir yang Masih Jarang Diketahui dan Cara Mengolahnya