Tekanan darah tinggi atau hipertensi tidak dapat disembuhkan, tetapi Anda masih bisa menjalani hidup sebaik mungkin dengan mengontrol tekanan darah. Lantas, bagaimana cara menurunkan tekanan darah tinggi yang tepat?
Cara menurunkan tekanan darah tinggi
Penerapan gaya hidup sehat menjadi langkah utama dalam penanganan hipertensi. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan tensi.
1. Mengurangi konsumsi garam
BACA JUGA:Berat Badan Bisa Turun karena Stres, Ini Alasannya
BACA JUGA:Desa Karang Cahya Berhasil Kurangi Kerawanan Pangan
Penting untuk membatasi asupan makanan penyebab hipertensi, salah satunya ialah makanan tinggi garam dan natrium.
Mengurangi asupan garam diyakini mampu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah sekitar 5–6 mmHg pada orang yang mengidap hipertensi.
Kementerian Kesehatan RI menganjurkan untuk membatasi asupan natrium agar tidak lebih dari 2.000 miligram (mg) per hari atau setara dengan satu sendok teh garam per hari.
Selain mengurangi garam dalam masakan, Anda perlu memeriksa label informasi nilai gizi dari makanan kemasan untuk memastikan kadar natrium di dalamnya cukup rendah.