Dengan mengurangi minum minuman beralkohol, hal ini membantu menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 5,5 mmHg dan tekanan darah diastolik sekitar 4 mmHg.
5. Menghentikan kebiasaan merokok
Berhenti merokok merupakan cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah. Dikutip dari Mayo Clinic, setiap rokok yang Anda isap dapat meningkatkan tensi selama beberapa menit.
Nikotin merupakan kandungan rokok yang memicu penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
Selain kenaikan tekanan darah, merokok dalam jangka panjang juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya, seperti stroke dan serangan jantung.
Cobalah berhenti merokok secara perlahan. Jika perlu, minta bantuan dokter untuk menyusun strategi untuk menghentikan kebiasaan ini.