Berbicara dengan orang-orang terdekat, termasuk teman, pasangan, atau keluarga, mengenai perasaan yang sedang Anda rasakan dapat membantu mengurangi beban emosional.
Kehadiran dukungan sosial dapat membantu meredakan emosi yang berlebihan dan bahkan menghasilkan sudut pandang baru sehingga Anda dapat menyelesaikan masalah dengan efektif.
5. Mempraktikkan meditasi mindfulness
Melakukan meditasi mindfulness secara teratur diketahui bisa melatih regulasi emosi yang baik.
Saat emosi negatif mulai muncul, cobalah meluangkan beberapa menit untuk duduk dengan tenang, tarik napas dalam-dalam, dan pusatkan perhatian pada pernapasan Anda.
Dengan mempraktikkan teknik ini secara rutin, Anda bisa meningkatkan kesadaran diri, mengurangi stres, dan mengatur emosi dalam menghadapi masalah sehari-hari.