Manfaat ikan tongkol untuk ibu dan janin
Berikut adalah berbagai manfaat ikan tongkol yang bisa didapatkan ibu serta janin jika diolah dengan tepat dan tidak dikonsumsi berlebihan.
1. Mendukung perkembangan jaringan dan otak janin
Selama kehamilan, ibu membutuhkan asupan protein harian sebanyak 75–100 gram untuk mendukung perkembangan otak dan organ lainnya pada tubuh janin.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan protein saat hamil dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah (BBLR).
Bagi ibu hamil, protein bisa membantu pembentukan antibodi untuk melawan berbagai infeksi. Dengan mengonsumsi 100 gram ikan tongkol, ibu bisa mendapatkan hingga 13,7 gram protein.
2. Menurunkan risiko anemia
Saat hamil, Anda membutuhkan lebih banyak zat besi untuk mendukung pertumbuhan janin. Jadi, tak heran jika kebutuhan zat besi meningkat hingga 50% selama kehamilan.
Karena itu pula, kehamilan membuat Anda lebih berisiko mengalami anemia zat besi. Itulah mengapa Anda perlu mengonsumsi makanan yang tinggi zat besi tinggi, salah satunya adalah ikan tongkol.