Tongkol termasuk jenis ikan yang mengandung merkuri. Jika dikonsumsi berlebihan, merkuri bisa menyebabkan gangguan pencernaan, saraf, ginjal, hingga jantung.
Penumpukan merkuri dalam darah juga telah dikaitkan dengan gangguan perkembangan otak dan sistem saraf janin.
Oleh karena itu, pastikan bahwa tongkol tidak menjadi satu-satunya ikan yang Anda konsumsi selama hamil.
Selingi ikan tongkol di dalam menu harian Anda dengan jenis ikan lain yang kandungan merkurinya lebih rendah, seperti ikan nila, dori, teri, dan lele.
Aturan makan ikan tongkol untuk ibu hamil
Demi meminimalkan risiko paparan merkuri pada ibu dan janin, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 12 ons atau sekitar 340 gram ikan tongkol setiap minggunya.
Sementara itu, jika Anda memiliki riwayat alergi tongkol, sebaiknya jangan mengonsumsi ikan yang satu ini.
Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi ikan untuk ibu hamil yang tidak kalah bagus, seperti lele dan ikan kembung.