REL,BACAKORAN.CO - Penyakit sembelit (konstipasi) merupakan kondisi yang menyebabkan sulit buang air besar (BAB). Untuk mengatasinya, biasanya Anda dianjurkan meningkatkan asupan serat. Namun, terdapat juga berbagai vitamin yang dapat mengatasi sembelit.
Daftar vitamin dan mineral pelancar BAB
Cara mengatasi sembelit yang umum dilakukan yaitu menambah asupan serat. Selain itu, jenis vitamin tertentu dapat membantu meringankan sembelit yang dialami.
Namun, tidak semua vitamin bisa meringankan kondisi ini. Beberapa vitamin justru dapat melancarkan sembelit.
BACA JUGA:Urung Divonis Mati, Tiga Kurir 13 Kilogram Sabu Bersyukur
BACA JUGA:Curi Sepeda Listrik, Warga Desa Suka Maju Terancam 9 Tahun Penjara
Untuk itu, cermati beberapa vitamin yang dapat melancarkan BAB berikut ini.
1. Vitamin C
Vitamin untuk melancarkan BAB yang pertama yaitu vitamin C.
Jenis vitamin ini dapat menarik udara ke dalam usus yang membantu melunakkan feses dan memudahkan proses buang air besar.
Vitamin C juga berperan dalam meningkatkan gerakan usus. Ini membantu mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan yang dapat mencegah sembelit.
Selain melalui suplemen, Anda bisa mendapatkan vitamin C dari buah untuk melancarkan BAB, seperti apel, pepaya, dan pisang.
2. Vitamin D
Salah satu penelitian dalam jurnal World Journal of Gastroenterology menemukan bahwa penderita sembelit memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah dibandingkan dengan orang tanpa gangguan tersebut.
Meski begitu, penting dicatat bahwa rendahnya kadar vitamin D mungkin merupakan konsekuensi dari sembelit kronis, bukan penyebabnya.