Memasuki usia sekolah artinya kegiatan harian anak akan semakin banyak. Demi mendukung hal tersebut, orangtua perlu memastikan asupan gizi harian anak sekolah sudah cukup guna mengoptimalkan tumbuh kembangnya.
Sudah yakinkah Anda kalau kebutuhan zat gizi anak telah terpenuhi dengan baik? Jangan bingung, simak panduan untuk memenuhi kebutuhan gizi anak di usia sekolah.
Berapa kecukupan gizi anak usia sekolah?
Pada dasarnya, untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak usia sekolah yang optimal, kebutuhan gizinya tentu akan berbeda dengan kelompok anak usia lain.
Kebutuhan nutrisi pada anak harus tercukupi dengan baik karena perkembangan kognitif anak, perkembangan fisik anak, serta hal lainnya sedang berjalan.
Sesuai Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2019 dari Kementerian Kesehatan RI, berikut adalah kebutuhan gizi anak sekolah di usia 6–12 tahun.
BACA JUGA:8 Perubahan Fisik dan Psikologi Wanita di Usia 40 Tahun
1. Kebutuhan gizi anak sekolah usia 6 tahun
Kebutuhan gizi anak sekolah usia 6 tahun sama untuk laki-laki dan perempuan. Berikut rincian kebutuhan gizi anak sekolah usia 6 tahun yang terbagi menjadi mikro dan makro.
Kebutuhan zat gizi makro
- Energi: 1400 kkal
- Protein: 25 gram (gr)
- Lemak: 50 gr
- Karbohidrat: 220 gr
- Serat: 20 gr
- Air: 1450 m
Kebutuhan zat gizi mikro
Vitamin
Vitamin A: 450 RE
Vitamin D: 15 mcg
Vitamin E: 7 mcg