Makan siang. Makan siang yang biasanya berkisar di jam 12—2 siang penting untuk mengembalikan energi anak yang hilang setelah beraktivitas sejak pagi hari.
Camilan sore. Di sore hari, anak juga dapat diberikan makanan selingan atau camilan pada pukul 4 sore.
Makan malam. Makan malam untuk anak sebaiknya dilakukan sebelum jam 8 malam. Ini karena proses pencernaan makanan membutuhkan waktu, sehingga jam makan malam sebaiknya tidak mendekati waktu tidur.
Itulah panduan memenuhi kebutuhan anak usia sekolah yang perlu orangtua ketahui.
Dengan memastikan asupan nutrisinya seimbang, anak-anak tidak hanya mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani kegiatan sehari-hari, tetapi juga memiliki fondasi kesehatan yang kuat hingga masa remaja.
Kesimpulan
Memenuhi kebutuhan gizi anak usia sekolah (6–12 tahun) sangat penting untuk mendukung pertumbuhan fisik, perkembangan kognitif, dan aktivitas harian mereka yang semakin meningkat.
Anak-anak pada usia ini membutuhkan asupan zat gizi yang seimbang, meliputi karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral sesuai dengan angka kecukupan gizi (AKG).
Pemantauan status gizi anak melalui indeks massa tubuh per usia (IMT/U) juga perlu dilakukan secara rutin untuk mencegah gizi kurang atau lebih, yang dapat memengaruhi pertumbuhan anak.