Bukan hanya itu, banyaknya aktivitas yang harus dijalani anak di luar rumah juga sebaiknya diimbangi dengan asupan berbagai zat gizi yang memadai.
Nah, berikut ini adalah contoh menu gizi seimbang untuk anak sekolah dalam sehari yang dapat membantu mencukupi kebutuhan gizinya.
Makan pagi (sarapan)
1 piring nasi goreng (100 gram)
1 ikat sawi hijau (10 gram)
3 iris tomat (10 gram)
3 iris timun (10 gram)
1—2 butir telur rebus ukuran sedang (50—125 gram)
1 gelas susu putih (200 ml)
Selingan (camilan)
2 buah jeruk ukuran sedang (200 gram)
Makan siang
nasi putih (100—200 gram)
1 mangkuk sedang tumis kangkung (30 gram)
udang balado (30—50 gram)
1 mangkuk kecil tumis oncom (30 gram)
Kategori :