Selingan (camilan)
2 buah apel ukuran sedang (200 gram)
Makan malam
1 piring nasi putih (150—250 gram)
1 mangkuk sedang tumis tauge (40 gram)
1—2 potong ikan bawal bakar (45—75 gram)
2 potong sedang tempe (40 gram)
Aturan pemberian makan untuk memenuhi gizi anak usia sekolah
Asupan makan harian pada anak usia sekolah sebaiknya diperhatikan untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi atau nutrisi hariannya.
Pasalnya, kadang mungkin anak susah makan atau bahkan terlalu banyak makan sehingga berpengaruh pada asupan hariannya.
Kalau sudah begini, mungkin beberapa zat gizi anak tidak tercukupi secara optimal atau bisa juga kelebihan.
Padahal, anak di usia sekolah ini masih terus tumbuh sehingga perlu asupan gizi yang mencukupi agar status gizi dirinya baik.
Sebagai orangtua, sebaiknya terapkan kebiasaan makan sehat teratur sebagai fondasi utama dalam pola makan hariannya.
Menurut Panduan Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, anak setidaknya membutuhkan lima kali waktu makan untuk memenuhi kebutuhan gizi pada usia sekolah, seperti berikut ini.
Sarapan. Waktu ideal untuk sarapan adalah sebelum jam 9 pagi atau disesuaikan dengan jam masuk sekolah si Kecil.
Camilan. Anak sering merasa lapar di sela-sela waktu makan. Oleh karena itu, jam 9 pagi adalah waktu ideal untuk memberikan makan selingan pada anak.