Saran dalam mencukupi kebutuhan gizi pada anak sekolah
Kebutuhan nutrisi atau gizi pada anak di usia sekolah tentu lebih banyak ketimbang usia sebelumnya.
Hal ini karena ia masih dalam masa tumbuh kembang dan nantinya akan menghadapi masa pubertas.
Berikut beberapa anjuran untuk memenuhi kebutuhan gizi anak usia 6–12 tahun.
Makan sebanyak tiga kali sehari, yaitu pagi, siang, dan malam.
Rutin makan ikan serta sumber protein lainnya. Anjuran asupan protein hewani harian sebanyak 30%, sementara protein nabati 70%.
Perbanyak makan sayur dan buah-buahan.
Batasi makan makanan cepat saji, jajanan, serta camilan yang manis, asin, dan berlemak.
Rutin menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, yakni setelah makan pagi dan sebelum tidur malam.
Memenuhi kebutuhan gizi atau nutrisi pada anak usia sekolah artinya melengkapi jumlah kalori, karbohidrat, protein, lemak, vitamin, hingga mineral.
Selain dari makan di rumah, Anda bisa membawakan bekal anak sekolah untuk mencegahnya jajan sembarang makanan.
BACA JUGA:Polisi Kejar Pelaku Pembunuhan Wanita di Kebun Teh Cianjur
Contoh menu sehari untuk memenuhi gizi anak usia sekolah
Perubahan aktivitas dari masa prasekolah ke sekolah membuat kebutuhan gizi anak mengalami sedikit peningkatan.
Di samping itu, asupan gizi anak ini juga harus tercukupi dengan baik sebagai persiapan sebelum masa pubertasnya tiba.
Terlebih karena di usia sekolah ini anak biasanya jauh lebih aktif, sehingga membutuhkan lebih banyak energi sebagai pembangun dan pendukung fungsi tubuh.