“Banyak manfaat tidur siang yang bisa didapatkan. Mulai dari, meningkatkan daya ingat, memperbaiki suasana hati, sampai membuat kamu lebih produktif.”
Tidur siang adalah aktivitas pendek yang memberikan banyak kegunaan bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Tak butuh waktu lama, kamu bisa mendapatkan manfaatnya cukup dengan tidur sekitar 20–30 menit. Namun, pastikan lingkungan sekitar tenang dan atur suhu ruangan supaya sejuk.
Lantas, apa saja manfaat tidur siang yang masih jarang diketahui? Berikut ulasan selengkapnya!
Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh
Tidur siang yang kamu lakukan dengan tepat tidak hanya membantu mengurangi rasa kantuk, tetapi juga meningkatkan suasana hati. Dengan begitu, kamu bisa lebih produktif menjalani sisa hari. Adapun manfaat tidur siang lainnya untuk kesehatan, termasuk:
BACA JUGA:Ratusan Batang Ganja Siap Panen Berhasil Diamankan
BACA JUGA:Atlet Kurash Asal Empat Lawang Akan Berlaga di PON XII
1. Meningkatkan daya ingat
Kebiasaan hidup sehat ini ternyata dapat membantu meningkatkan daya ingat. Sebab, aktivitas ini punya peran penting bagi otak dalam menyimpan ingatan.
Ini termasuk mencegah lupa dari hal-hal penting, seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal. Studi dalam Sleep Research Society menemukan, tidur siang bermanfaat bagi ingatan jangka panjang ketimbang tetap terjaga.
2. Membuat lebih produktif
Banyaknya aktivitas bisa memicu penurunan produktivitas. Inilah sebabnya tak sedikit orang yang mengalami penurunan fokus dan konsentrasi menjelang sore hari. Kabar baiknya, tidur siang bisa membantu kamu memiliki kinerja yang lebih konsisten.
Menurut studi berjudul Daytime nap as a factor of happiness to impact on work performance: Evidence from the United Arab Emirates, dalam Journal of Administrative and Business Studies (2019), tidur siang bisa meningkatkan kemampuan seseorang jadi untuk selalu siap, meningkat performa pekerjaan, dan mengurangi risiko melakukan kesalahan.
BACA JUGA:Wakil Rakyat Fraksi PKB Gelar Reses Islami
3. Memperbaiki suasana hati