BACA JUGA:Dukung Ketahanan Pangan Nasional
3. Mempersiapkan menu sehat
Berat badan naik saat puasa umum dialami banyak orang karena jam makan yang tidak teratur serta berlebihan makan gorengan dan makanan manis.
Nah, untuk mengatasi hal ini, Anda bisa mempersiapkan menu sehat makan sahur, berbuka, dan takjil sehat yang tidak mengandung gula berlebih, misalnya kurma dan buah-buahan.
Anda juga bisa memilih proses memasak yang lebih sehat, seperti mengukus, merebus, atau memanggang makanan. Pastikan setiap menu memenuhi kebutuhan gizi seimbang dan porsinya tidak berlebih.
4. Menghidrasi tubuh dengan baik
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah langkah penting untuk persiapan sebelum puasa Ramadan.
Pastikan Anda mulai memperhatikan asupan cairan harian dengan minum minimal 8 gelas air per hari.
Pola ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sehingga Anda tetap segar dan terhindar dari dehidrasi saat berpuasa.
Hindari mengonsumsi minuman manis, berkarbonasi, atau berkafein tinggi karena dapat membuat tubuh kehilangan banyak cairan dalam waktu cepat.
BACA JUGA:Pilihan Boleh Beda, Persatuan dan Kesatuan Harus Kita Jaga
5. Membiasakan olahraga
Salah satu kebiasaan yang sebaiknya tetap dijaga, bahkan sebelum memasuki bulan puasa, adalah berolahraga.
Namun, untuk mempersiapkan hal ini, Anda perlu mulai menyesuaikan waktu olahraga saat puasa.
Cobalah membiasakan diri melakukan olahraga ringan di waktu yang akan Anda pilih saat Ramadan, seperti pagi hari sesudah sahur, sebelum berbuka, atau setelah berbuka puasa.
Dikutip dari Cleveland Clinic, sebaiknya Anda juga memilih olahraga ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan agar tidak terlalu kelelahan.