Vitamin D bekerja untuk membantu proses penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh. Seperti yang telah Anda ketahui, kedua mineral tersebut berperan penting dalam pertumbuhan tulang yang lebih kuat.
BACA JUGA:Kapolres Lahat Turun dan Monitoring Rapat Pleno PPK
Tanpa vitamin D, tubuh tidak dapat menyerap kalsium secara efektif. Nantinya, hal ini bisa saja menimbulkan berkurangnya kepadatan tulang yang dapat berujung pada masalah tulang seperti osteoporosis.
2. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat ikan makarel selanjutnya adalah membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Hal ini karena ikan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.
Hipertensi dan kolesterol tinggi merupakan dua faktor utama penyebab penyakit jantung.
Studi dalam Journal of American Heart Association mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan mengandung omega-3 dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA:Total 4 Wilayah Bakal Gelar Pemilihan Suara Ulang
Selain itu, penelitian lain yang terbit dalam jurnal Nutrients mengungkapkan bahwa pemberian suplemen minyak ikan termasuk dari makarel dapat membantu menurunkan kadar trigliserida tanpa meningkatkan jenis kolesterol lainnya.
3. Berpotensi meringankan gejala depresi
Ikan makarel kaya akan asam lemak omega-3, jenis lemak sehat yang sering dikaitkan dengan sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan.
Selain membantu menjaga jantung tetap sehat, omega-3 berpotensi untuk bantu mengurangi gejala depresi.
Peran omega-3 dalam meringankan depresi dapat terjadi melalui berbagai cara. Salah satunya, omega-3 dapat mengalir melalui membran sel otak, lalu berinteraksi dengan bagian yang bekerja untuk mengendalikan suasana hati.
BACA JUGA:Tekankan Pentingnya Ketersediaan Listrik Bagi Masyarakat
Selain itu, sifat anti-peradangannya bisa mengurangi gejala fisik yang terkait dengan depresi.
4. Mendukung sistem imun tubuh