Nah, ikan makarel mengandung vitamin B12 dan zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan hemoglobin.
Sebanyak 100 gram ikan makarel dapat memenuhi sekitar 22% kebutuhan zat besi harian Anda. Oleh sebab itu, rutin mengonsumsi jenis ikan ini dapat mencegah anemia.
8. Makanan untuk menurunkan berat badan
Ikan makarel merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein cukup tinggi. Mengonsumsi makanan tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan.
Hal ini karena protein lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
Studi dalam Nutrition Journal juga mengungkapkan bahwa makanan tinggi protein dapat membantu mengontrol rasa lapar serta mengurangi makan berlebihan.
Untuk mendapatkan sejumlah manfaat ini, Anda bisa mengonsumsi ikan makarel segar atau kemasan kaleng.
Namun ingat, beberapa jenis makarel seperti king mackerel tidak disarankan untuk dikonsumsi karena mengandung merkuri yang tinggi.
Pilihan terbaiknya yaitu mengonsumsi ikan makarel yang berasal dari perairan Atlantik Utara karena memiliki kandungan merkuri yang rendah.