2. Memilih makanan padat gizi
Mencari makanan tinggi kalori memang mudah, tapi apakah makanan tersebut memiliki zat gizi yang tubuh Anda perlukan?
Nah, untuk menambah berat badan, warnai menu harian Anda dengan makanan sumber protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.
3. Siapkan camilan sehat
Camilan sehat akan menyumbangkan kalori ekstra untuk membantu Anda menambah berat badan.
Contoh camilan sehat yang bisa Anda konsumsi di antara waktu makan besar yakni pisang, alpukat, selai kacang, kacang-kacangan, keju, dan buah kering.
4. Minum smoothie
Orang yang banyak makan tapi tetap kurus membutuhkan lebih banyak asupan kalori. Hindari sumber kalori tinggi gula seperti soda atau minuman manis.
Cobalah alternatif yang lebih menyehatkan seperti smoothies dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
5. Olahraga
Anda tetap perlu berolahraga untuk menambah berat badan. Namun, pilihlah olahraga yang bisa meningkatkan massa otot.
Jenis olahraga yang cocok untuk tujuan ini adalah olahraga ketahanan otot (resistance training) seperti angkat beban.
Pola makan, kebiasaan, dan kondisi medis dapat memengaruhi berat badan seseorang. Beberapa faktor ini bahkan bisa membuat badan kurus meskipun sering makan banyak.
Nah, dengan mengetahui berbagai penyebab tersebut, akan lebih mudah bagi Anda untuk mencari solusi terbaik guna mengatasinya.