Sesak napas dapat membuat dada terasa sangat nyeri seperti dililit tali yang begitu kuat. Napas juga terasa lebih pendek dan terkadang disertai bunyi “ngik-ngik“. Kalau sudah begini, bagaimana cara mengatasi sesak napas yang cepat?
Cara mengatasi sesak napas dengan cepat
Cara mengatasi sesak napas untuk setiap orang mungkin tidak sama. Namun, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda cepat lakukan agar bisa kembali bernapas lega.
Berikut ini adalah sejumlah penanganan yang dapat dilakukan untuk mengatasi sesak napas.
BACA JUGA:15 Manfaat Buah Naga yang Mungkin Belum Anda Ketahui
BACA JUGA:Empat Lawang Butuh 468 Anggota PPS
1. Bernapas lewat hidung dan mulut
Menarik dan membuang napas lewat mulut memungkinkan Anda untuk mengambil udara lebih banyak. Hasilnya, setiap embusan napas Anda menjadi lebih dalam dan efektif.
Di samping itu, membuang napas melalui mulut juga dapat membantu melepaskan udara yang terperangkap di dalam paru-paru.
Anda bisa melakukan cara ini kapan saja setiap kali mengalami sesak napas, utamanya setiap kali habis mengangkat benda berat atau naik turun tangga.
Namun, melegakan pernapasan dengan cara ini tidak bisa sembarangan. Berikut ini beberapa langkah yang sebaiknya Anda perhatikan.
Lemaskan otot bahu dan leher Anda.
Perlahan-lahan ambilah napas melalui hidung dan tahan selama beberapa detik.
Kerucutkan bibir seolah-olah Anda akan bersiul.
Buang napas secara perlahan lewat mulut.