Lutein dan zeaxanthin dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata kronis seperti katarak dan degenerasi makula pada lansia. Meski begitu, masih perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui khasiat dan manfaat makan anggur karena observasi masih pada hewan.
7. Mengendalikan gula darah
Jika ingin mengontrol kadar gula dalam darah, tambahkan anggur dalam menu makan sehari-hari. Anggur termasuk salah satu buah yang memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak akan menyebabkan gula darah melonjak secara tiba-tiba.
Mengutip dari Nutrition Data, 151 gram anggur hanya mengandung 23 gram gula, sehingga cocok untuk penderita diabetes.
BACA JUGA:Sukses Besar Berkat Sinergi Pusat dan Daerah
Selain itu, resveratrol dalam anggur juga mampu mengaktifkan suatu gen yang dapat mencegah tubuh terpapar obesitas. Resveratrol juga mampu mencegah terjadinya resistensi insulin.
8. Membantu menurunkan berat badan
Jika sedang berusaha mendapatkan berat badan ideal, Anda bisa menyiapkan buah anggur sebagai camilan.
Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram gram anggur hanya mengandung 30 kalori.
Meski begitu, pastikan Anda mengonsumi buah ini secukupnya. Lebih baik lagi jika Anda mengimbangi asupan nutrisi dari berbagai jenis buah lainnya.
9. Meningkatkan daya tahan tubuh
Konsumsi anggur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan vitamin C yang tinggi. Kandungan ini membantu meningkatkan sistem kekebalan untuk melawan infeksi bakteri, virus, atau jamur.
Vitamin E, dan flavonoid dalam anggur juga dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. Jenis antioksidan ini yang dapat menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh dari berbagai penyakit.
Selain mengonsumsi anggur, jangan lupa terapkan pola makan dengan nutrisi seimbang, jaga berat badan ideal, berolahraga teratur, dan kelola stres dengan baik.
BACA JUGA:Timnas Indonesia Siapkan Diri untuk Piala Asia 2023
10. Menjaga kesehatan tulang