Kebiasaan baik sebelum tidur untuk anak sebaiknya diterapkan sejak kecil. Tujuannya agar terbentuk rutinitas yang dapat membantu anak agar tidur lebih berkualitas. Tidur yang berkualitas dan cukup durasinya akan membuat si kecil bersemangat untuk beraktivitas keesokan harinya. Yuk, cari tahu apa saja kegiatan bersama anak yang baik dilakukan sebelum tidur!
Beberapa kebiasaan baik sebelum tidur untuk anak setiap hari
Menurut American Academy of Pediatrics, anak usia 3-5 tahun perlu waktu tidur sebanyak 10-13 jam/hari.
Sementara untuk usia 6-9 tahun dianjurkan untuk tidur sebanyak 9-12 jam/hari. Jumlah jam tidur anak ini sebaiknya dipenuhi agar ia lebih sehat secara fisik dan mental.
BACA JUGA:Penerimaan CPNS & PPPK Masih Belum Jelas, Pegawai Honorer Mulai Cemas
BACA JUGA:Karyawati Bos Distro Diamankan Bersama Motor Pegawai Koperasi di Empat Lawang
Nah untuk mencapainya, lakukan beberapa kegiatan sebelum tidur untuk anak berikut ini.
1. Tetapkan jadwal tidur yang rutin setiap harinya
Mengutip My Cleveland Clinic, agar anak-anak terbiasa tidur dalam durasi yang cukup, usahakan menetapkan jadwal tidur yang konsisten setiap malam.
Ini termasuk salah satu kebiasaan baik sebelum tidur untuk anak.
BACA JUGA:Gardens by the Bay Dinobatkan Sebagai Salah Satu Objek Wisata Terbaik Dunia oleh Tripadvisor 2024
BACA JUGA:8 Persiapan Penting Sebelum Berlibur ke Luar Negeri
Misalnya saat jam 9 malam, anak-anak sudah harus tidur. Oleh sebab itu, kegiatan menjelang jam tersebut ditujukan untuk persiapan tidur seperti menggosok gigi, berganti pakaian, dan sebagainya.
Usahakan semua aktivitas anak sudah selesai 1 jam sebelumnya agar anak tidak melewatkan jam tidurnya. Hindari belajar atau mengerjakan PR menjelang jam tersebut.
2. Berhenti menggunakan gadget sebelum tidur