5 Pilihan Makanan Sehat untuk Pengidap Asam Lambung

Reporter: Adi Candra |

Editor: Mael |

Rabu , 24 Jan 2024 - 19:47

Ilustrasi---

Secara alami, sayuran rendah kandungan gula dan lemak sehingga menjadi makanan yang aman dan menyehatkan untuk pengidap asam lambung. Beberapa pilihannya, yaitu:

Kacang hijau.

Brokoli.

Asparagus.

Kembang kol.

Sayuran berdaun hijau.

Kentang.

Mentimun.

Kamu bisa menggunakan bumbu seperti kunyit atau kayu manis untuk menambah rasa. Namun, tidak boleh lupa bahwa menambahkan mentega, rempah-rempah, lemon, saus tomat, dan saus salad dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.

3. Oatmeal, makanan untuk asam lambung

Jenis makanan untuk asam lambung lainnya adalah oatmeal. Kudapan ini kaya akan serat yang dapat memberi rasa kenyang lebih lama. Dalam mengatasi gejala asam lambung, oatmeal bekerja dengan menyerap produksi asam lambung berlebih.

4. Buah-buahan non-sitrus

Sementara itu, asupan buah-buahan sebagai makanan untuk asam lambung yang aman adalah kelompok non-sitrus atau buah yang tidak memiliki rasa asam. Beberapa pilihan buahnya yaitu:

Pisang. Buah ini memiliki kandungan pH sekitar 5,6 sehingga bisa menetralkan asam lambung sekaligus meredakan gejalanya. Selain itu, buah ini juga bekerja dengan melapisi kerongkongan yang teriritasi akibat naiknya asam lambung.

5 pilihan makanan sehat untuk pengidap asam lambung                            “asam lambung muncul dengan gejala berupa sensasi terbakar pada dada dan mual. masalah ini dapat kamu atasi dengan mengonsumsi makanan untuk asam lambung, seperti ikan, daging tanpa lemak, dan buah-buahan.”
ada banyak faktor yang memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan, salah satunya adalah makanan. contohnya, buah-buahan dengan rasa asam, makanan tinggi lemak, makanan pedas, dan coklat. ini artinya, kamu perlu selektif dalam memilih makanan untuk asam lambung.
sebab, ketika asam lambung naik, akan muncul sensasi rasa pahit dalam mulut. gejala lainnya termasuk mual, muntah, sensasi panas pada perut, dan mengalirnya makanan kembali ke kerongkongan.
pilihan makanan untuk asam lambung yang aman
baca juga:doktor malam
baca juga:kpu empat lawang gelar simulasi pemungutan suara
berbicara soal asam lambung berlebih, terkadang tak sedikit orang menyamakan penyakit asam lambung dan maag. padahal, keduanya jelas berbeda. kamu bisa membaca artikel ketahui perbedaan antara asam lambung dan maag untuk informasi lengkapnya.
sementara itu, guna mencegah munculnya gejala penyakit tersebut, pengidap tentu perlu memperhatikan menu makanan harian dan asupannya. berikut ini pilihan makanan untuk asam lambung yang aman:
1. jahe
makanan untuk asam lambung yang pertama adalah jahe. tanaman herbal ini tak hanya memberi kehangatan, tapi juga dapat menurunkan potensi munculnya gejala asam lambung.
jahe memiliki kandungan antiinflamasi untuk mengatasi masalah pencernaan dan menjadi obat alami untuk masalah asam lambung atau maag. studi dalam food science & nutrition menyebutkan bahwa mengonsumsi jahe kurang dari 1500 miligram efektif meredakan mual akibat asam lambung.
baca juga:satbinmas empat lawang datangi sekolah
selain itu, tanaman herbal ini juga menjadi agen makanan penting yang memiliki efek karminatif, mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, kram usus, dan mencegah dispepsia dan perut kembung.
2. sayuran
secara alami, sayuran rendah kandungan gula dan lemak sehingga menjadi makanan yang aman dan menyehatkan untuk pengidap asam lambung. beberapa pilihannya, yaitu:
kacang hijau.
brokoli.
asparagus.
kembang kol.
sayuran berdaun hijau.
kentang.
mentimun.
kamu bisa menggunakan bumbu seperti kunyit atau kayu manis untuk menambah rasa. namun, tidak boleh lupa bahwa menambahkan mentega, rempah-rempah, lemon, saus tomat, dan saus salad dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
baca juga:irma suryani dengungkan program kesehatan di daerah
3. oatmeal, makanan untuk asam lambung
jenis makanan untuk asam lambung lainnya adalah oatmeal. kudapan ini kaya akan serat yang dapat memberi rasa kenyang lebih lama. dalam mengatasi gejala asam lambung, oatmeal bekerja dengan menyerap produksi asam lambung berlebih.
4. buah-buahan non-sitrus
sementara itu, asupan buah-buahan sebagai makanan untuk asam lambung yang aman adalah kelompok non-sitrus atau buah yang tidak memiliki rasa asam. beberapa pilihan buahnya yaitu:
pisang. buah ini memiliki kandungan ph sekitar 5,6 sehingga bisa menetralkan asam lambung sekaligus meredakan gejalanya. selain itu, buah ini juga bekerja dengan melapisi kerongkongan yang teriritasi akibat naiknya asam lambung.
apel. buah ini kaya akan serat dan merupakan sumber kalsium, kalium serta magnesium yang mampu meredakan gejala asam lambung. namun, pastikan kamu tidak memilih apel yang berwarna hijau karena memiliki rasa cenderung asam.
baca juga:kapolsek muara pinang wakili kapolres dalam zoom meeting
pepaya. buah ini tak hanya bekerja sebagai pencahar alami. makanan untuk asam lambung ini mengandung enzim papain yang bekerja dengan mencerna protein dalam lambung ketika gejala penyakit asam lambung kambuh.
alpukat. rekomendasi buah yang baik untuk asam lambung karena memiliki kandungan lemak sehat dan serat yang tinggi. tidak hanya membuat kenyang lebih lama, serat juga mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam sistem pencernaan.
5. daging tanpa lemak dan seafood
daging yang berlemak tinggi sering menjadi pemicu naiknya asam lambung. itu sebabnya, pengidap asam lambung sebaiknya memilih daging rendah lemak yang mudah dicerna oleh lambung.
misalnya, daging ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut. selain itu, perhatikan juga cara mengolahnya, ya. sebaiknya kamu mengolah dengan cara panggang, rebus, atau kukus.
baca juga:turun skep, dua personil polres empat lawang ptdh
rekomendasi obat untuk mengatasi asam lambung
selain makan makanan sehat di atas, konsumsi juga obat-obatan di bawah ini untuk atasi masalah asam lambung.
1. polysilane suspensi 100 ml
obat maag dan anti kembung mengandung aluminium hidroksida dan magnesium hidroksida yang berguna sebagai antasida. berfungsi menetralkan asam lambung dan menginaktifkan pepsin agar nyeri ulu hati berkurang.
polysilane berguna untuk mengatasi gejala kelebihan asam lambung seperti mual, nyeri lambung, nyeri ulu hati, kembung, dan perasaan penuh di lambung, yang merupakan indikasi adanya gastritis, tukak lambung, dan tukak usus 12 jari.
obat ini termasuk golongan obat bebas yang aturan pemakaiannya adalah dikonsumsi 1-jam setelah makan dan menjelang tidur.
kisaran harga: rp30.600 per botol.
2. disflatyl 40 mg 10 tablet
disflatyl bisa menjadi jawaban rasa kembung dan tidak nyaman di perut karena kelebihan gas dengan kandungan simethicon di dalamnya. simethicon bekerja menghancurkan gelembung gas di perut dan usus dan membuat gas mudah dikeluarkan.
aturan pemakaiannya adalah dikonsumsi setelah makan dengan cara dikunyah sampai halus. disflatyl juga merupakan obat bebas yang bisa langsung kamu dapatkan di apotek.
kisaran harga: rp7.100 per strip
3. sanmag suspensi 120 ml
sanmag suspensi juga berguna untuk meredakan gejala gastritis, tukak lambung, tukak usus 12 jari. obat ini direkomendasikan ketika merasa mual, nyeri lambung, nyeri ulu hati, kembung, dan perasaan penuh di lambung.
kombinasi aluminium hidroksida dan magnesium hidroksida di dalamnya berguna untuk menetralkan asam lambung. sementara kandungan simethicon berguna untuk mengatasi perut kembung, atau rasa tidak nyaman karena kelebihan gas di saluran pencernaan.
sanmag suspensi sebaiknya dikonsumsi saat perut kosong, 1-2 jam setelah makan dan sebelum tidur.
kisaran harga: rp36.500 per botol.
itu lah makanan-makanan yang cocok dikonsumsi pengidap asam lambung. temukan juga obat atau suplemen untuk mengatasi asam lambung yang direkomendasikan dokter hanya di toko kesehatan halodoc, produk terpercaya dengan pengiriman cepat dan aman. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Koran Rel 25 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan