World Health Organization merekomendasikan sekitar 400 gram atau setara dengan 4 – 5 porsi (75 gram/porsi) sayur dan buah untuk dikonsumsi setiap hari.
Secara lebih detail, situs Harvard Medical School menyebutkan bahwa kombinasi buah dan sayuran yang paling efektif adalah dua porsi buah ditambah tiga porsi sayuran per hari.
Anda sebaiknya tidak mengonsumsi buah secara berlebihan. Pasalnya, kandungan gula alami yang berlebih pada buah juga dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.
4. Beda manfaatnya
Pada dasarnya, buah dan sayuran memiliki kandungan gizi yang tidak jauh berbeda.
Kategori :
Terkait
Jumat 26 Sep 2025 - 19:00 WIB
6 Ciri-Ciri Keracunan Makanan dan Cara Mengobatinya
Kamis 25 Sep 2025 - 16:58 WIB
Lapas Kelas III Pagar Alam Gelar Penyuluhan Kesehatan bagi Warga Binaan
Selasa 10 Jun 2025 - 15:03 WIB
5 Tips Agar Radiator Mobil Tahan Lama dan Mesin Tetap Optimal
Sabtu 29 Mar 2025 - 15:00 WIB
5 Olahan Air Rebusan Kayu Manis dan Jahe untuk Menurunkan Kolesterol Secara Alami
Sabtu 01 Mar 2025 - 08:00 WIB
Daftar Obat Sehari-hari yang Bisa Membahayakan Ginjal
Terpopuler
Selasa 21 Oct 2025 - 08:35 WIB
Jalan Provinsi Penghubung Empat Lawang–Pagaralam Putus Total Akibat Hujan Deras, Akses Lumpuh Total!
Selasa 21 Oct 2025 - 13:08 WIB
Jalan Provinsi Empat Lawang–Pagaralam Putus Total, Bupati Joncik Tinjau Lokasi:Syukurlah Ada Jalan Alternatif
Senin 20 Oct 2025 - 19:00 WIB
Heboh! Isu Blacklist Lulusan Gegerkan SMAN 1 Cimarga, Kepala Sekolah Dini Fitria Tunjukkan Sikap Mengejutkan
Senin 20 Oct 2025 - 19:30 WIB
Tegas! Dedi Mulyadi Siap Tutup Sekolah Jika Orangtua Nekat Kriminalisasi Guru, Sindir Sikap Lemah Pemimpin Pen
Selasa 21 Oct 2025 - 13:47 WIB
Ketua DPRD Empat Lawang Tinjau Jalan Putus di Muara Pinang, Minta Gubernur Segera Bangun Jembatan Darurat!
Selasa 21 Oct 2025 - 13:45 WIB
Polres Empat Lawang Imbau Pengguna Jalan Waspada! Akses di Seleman Ulu Putus Total, Arus Dialihkan ke Jalur Li
Terkini
Selasa 21 Oct 2025 - 18:30 WIB
TPG Triwulan 3 Tahun 2025 Belum Cair? Ini Jadwal Lengkap, Alasan, dan Tahapan Pencairannya!
Selasa 21 Oct 2025 - 18:00 WIB
KIP Kuliah 2025 Masih Buka untuk Mahasiswa PTS! Kuliah Gratis Sampai Lulus, Pendaftaran Tutup 31 Oktober
Selasa 21 Oct 2025 - 14:29 WIB
BNNK Empat Lawang Gencarkan Rehabilitasi di Lapas Kelas IIB, Siapkan Warga Binaan Kembali ke Masyarakat
Selasa 21 Oct 2025 - 13:47 WIB
Ketua DPRD Empat Lawang Tinjau Jalan Putus di Muara Pinang, Minta Gubernur Segera Bangun Jembatan Darurat!
Selasa 21 Oct 2025 - 13:45 WIB
Polres Empat Lawang Imbau Pengguna Jalan Waspada! Akses di Seleman Ulu Putus Total, Arus Dialihkan ke Jalur Li
Selasa 21 Oct 2025 - 13:30 WIB
Xiaomi 12 Lite: Desain Flagship, Performa Cepat, Harga Tetap Bersahabat
Selasa 21 Oct 2025 - 13:08 WIB
Jalan Provinsi Empat Lawang–Pagaralam Putus Total, Bupati Joncik Tinjau Lokasi:Syukurlah Ada Jalan Alternatif
Selasa 21 Oct 2025 - 13:00 WIB
OPPO Reno10 Pro 5G: Smartphone Elegan dengan Layar Lengkung dan Fast Charging 80W
Selasa 21 Oct 2025 - 12:30 WIB
Oppo Find X9 dan X9 Pro Resmi Meluncur: Kamera 200MP dan Baterai 7500mAh Siap Tantang iPhone 16 Pro Max!
Selasa 21 Oct 2025 - 12:00 WIB