Prediabetes merupakan kondisi ketika kadar gula darah lebih tinggi dari normal, tetapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes tipe 2. Hal ini menempatkan Anda berisiko terhadap diabetes tipe 2 dan komplikasinya. Untungnya, kondisi prediabetes bisa dicegah berkembang menjadi diabetes melalui beberapa hal, salah satunya adalah diet.
Cara mudah menerapkan diet prediabetes
Ada banyak faktor yang bisa meningkatkan risiko Anda terhadap prediabetes, terutama kelebihan berat badan.
Bila Anda mengalami kondisi ini, gula dari makanan menumpuk di aliran darah akibat insulin sulit memindahkannya ke sel tubuh.
BACA JUGA:5 Manfaat Vitamin B9 dan Ragam Sumber Makanannya
BACA JUGA:Jenni Shandiyah Jabat Ketua DPRD Pagaralam
Jumlah dan jenis karbohidrat yang dikonsumsi dari makanan yang bisa memengaruhi kadar gula darah.
Itu sebabnya, pola makan alias diet sehat diperlukan pada orang prediabetes untuk mencegah diabetes tipe 2.
Dengan begitu, Anda yang berisiko tinggi terkena diabetes masih bisa terhindar dari penyakit gula ini.
Berikut ini adalah tips memperhatikan asupan makanan, terutama karbohidrat, dalam diet prediabetes.
1. Memilih minuman tanpa pemanis tambahan
Salah satu hal yang perlu diperhatikan ketika menjalani diet prediabetes yaitu memilih minuman tanpa pemanis tambahan.
Para ahli menganjurkan untuk tidak minum minuman manis, seperti teh manis, soda, atau es kopi gula aren.
Hal ini dikarenakan minuman manis tidak lebih dari kalori kosong dan tidak membantu tubuh merasa kenyang.
Mengurangi minuman ini dapat mengurangi risiko diabetes dan membantu menurunkan berat badan.