Penelitian dalam Frontiers in Psychology (2017) menemukan bahwa menerapkan teknik pernapasan perut selama satu hari sudah cukup baik untuk meredakan kelelahan emosional akibat stres kerja.
Teknik pernapasan ini memungkinkan tubuh untuk menjadi lebih rileks, mengurangi stres, dan memberikan waktu bagi otak untuk merespons dengan lebih tenang.
3. Mengalihkan perhatikan
Ketika emosi Anda mulai memuncak, coba alihkan perhatian Anda ke aktivitas lain. Sebagai contoh, Anda bisa mendengarkan musik atau berjalan-jalan sejenak.
Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu mengurangi intensitas emosi negatif yang Anda rasakan. Ini membuat Anda mampu kembali berpikir dengan lebih jernih dan rasional.
4. Berbicara dengan orang lain
Kategori :