Guna melatih kemampuan ini, berikut ini adalah berbagai cara mengendalikan emosi yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Mengenali emosi
Langkah pertama dalam regulasi emosi adalah mengenali apa yang sedang Anda rasakan. Sadari emosi yang muncul dan cari tahu apa yang menjadi pemicunya.
Dengan mengenali emosi dari diri sendiri, Anda dapat menentukan langkah yang tepat untuk mengendalikannya.
2. Mengambil napas dalam-dalam
Saat emosi negatif mulai timbul dan menguasai Anda, segeralah mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Kategori :