Sejumlah studi lainnya juga menunjukkan bahwa minyak zaitun terkait dengan peningkatan kesehatan otak. Kuncinya, cukup konsumsi dua sendok makan minyak zaitun setiap hari.
BACA JUGA:Kopi Sumsel Menembus Dunia
9. Buah delima
Buah delima juga bisa jadi pilihan makanan yang meningkatkan peluang Anda panjang umur.
Buah berwarna merah ini merupakan sumber antioksidan yang dapat melindungi jantung serta menangkal radikal bebas.
Menurut studi dalam jurnal Pharmacological Research, rutin minum jus buah delima dapat menurunkan tekanan darah sistolik.
Hal ini karena jus delima kaya kandungan polifenol yang dapat melawan aterosklerosis serta peradangan pada pembuluh darah. Alhasil, konsumsi buah ini menurunkan tekanan darah.
Itulah pilihan makanan sehat yang berkhasiat meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit penyebab kematian dini.
Anda bisa mulai memasukkan makanan tersebut ke dalam diet harian, tapi tetap olah dengan cara yang sehat.
Hindari penambahan gula, garam, dan minyak berlebih ketika memasak dan konsumsi buah segar yang utuh untuk mendapatkan manfaat gizi yang sepenuhnya.
BACA JUGA:Kopi Sumsel Menembus Dunia
Kesimpulan
Anda bisa mengonsumsi makanan di bawah ini jika ingin panjang umur dan hidup sehat.
- Kacang-kacangan.
- Jamur.
- Ikan.
- Sayuran hijau.
- Buah beri.
- Alpukat.
- Biji-bijian utuh.
- Minyak zaitun.
- Buah delima.