Ada pun sumber vitamin E dari buah dan sayur antara lain:
ubi,
tomat,
labu,
bayam,
asparagus,
parsnips,
blackberry,
mangga, dan
terong.
6. Serat makanan
Kebanyakan sayur dan buah memberikan kombinasi dari serat larut dan tidak larut.
Serat membantu menjaga usus bekerja dengan baik dan memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa dalam darah.
Tidak hanya itu, serat larut dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.
Tidak heran bila asupan serat harian begitu penting bagi kesehatan tubuh.
Hampir semua buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung serat yang tinggi, meliputi:
Kategori :