Kebaikan Nutrisi pada Buah dan Sayur

    jagung, 

    ubi, 

    asparagus, 

    kentang, 

    kembang kol, 

    alpukat, dan 

    pisang. 

BACA JUGA:Satukan Langkah Strategis Sambut HBKN

BACA JUGA:BNNP Musnahkan Sabu 1991 Gram dan Ganja 20.476, 27 gram

3. Vitamin C

Buah dan sayur merupakan salah satu sumber vitamin C yang memiliki manfaat melimpah. 

Tidak heran bila kekurangan vitamin C bisa diatasi dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur. 

Dikenal sebagai jenis antioksidan, vitamin C berfungsi mencegah infeksi, menjaga kesehatan tulang, gigi, dan gusi, hingga membantu penyerapan zat besi. 

Itu sebabnya, Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian melalui beberapa buah dan sayuran ini: 

    jeruk, limau, dan lemon, 

    buah beri,