1. Merah
Warna merah sering dianggap baik sebagai warna lampu tidur karena memiliki efek menenangkan pada sistem saraf manusia.
Pasalnya, warna merah memiliki gelombang yang lebih panjang dibandingkan warna lain dalam spektrum cahaya. Alhasil, cahaya merah lebih lembut untuk mata dan tidak mengganggu tidur.
Terlebih lagi, eksposur cahaya merah bisa meningkatkan produksi melatonin sehingga menjadikan tidur Anda lebih nyenyak dan efektif.
Tidak hanya itu, Anda juga akan mendapatkan suasana yang tenang dan rileks dari cahaya warna merah.
2. Kuning sawo (amber)
Anda juga bisa memilih lampu tidur berwarna kuning sawo atau amber. Warna ini bisa membantu Anda menenangkan pikiran sebelum tidur serta menciptakan suasana yang nyaman dan hangat.
Selain itu, warna kuning sawo memiliki intensitas cahaya yang rendah sehingga tidak mengganggu tidur Anda dan berpengaruh terhadap produksi melatonin.
Daftar warna lampu tidur yang tidak baik untuk kesehatan
Warna-warna tertentu memiliki intensitas cahaya yang tinggi dan spektrumnya mirip dengan sinar matahari.
Bila Anda tidur dengan cahaya lampu ini, ada kemungkinan produksi melatonin akan terganggu sehingga berpengaruh terhadap kualitas tidur Anda.
Berikut beberapa warna lampu tidur yang tidak baik untuk kesehatan dan mesti Anda hindari.
1. Biru terang
Salah satu warna lampu tidur yang tidak baik untuk kesehatan adalah biru terang. Pasalnya, warna ini mempunyai spektrum cahaya yang tinggi.
Cahaya biru juga bisa merangsang reseptor mata yang mengirimkan sinyal ke otak. Hal ini bisa menghambat produksi melatonin sehingga Anda kesulitan untuk tidur nyenyak.
Hal yang sama juga berlaku jika Anda menggunakan ponsel ataupun gawai lainnya yang menghasilkan cahaya biru terang sebelum tidur.